立定三级跳第三步腿抬不起来怎么办（立定三级跳第一步在家训练方法）

教给你一个简单实用的窍门。

1.原因分析：在三级跳远中大腿抬不起来，是因为你的上体（躯干）的姿势不正确。在跳的过程中，你心里想跳得远一些，身体就会过分向前倾，从而压制大腿不能高抬。

2.解决办法：在第二跳的时候身体可以小幅度前倾，和第三跳的时候身体要立起来、不要向前倾。

按我的要求多试一试，一定会有效果。