如果我一天只在中午吃一顿饭 一个月可以瘦下来多少

一天一顿饭一个月能瘦5到10斤，但是具体减肥效果也并不是特别明显，要根据自身胖瘦程度和日常摄入营养成分以及运动量来决定。

如果自身体质比较肥胖，在日常要控制个人饮食，以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，能够增加饱腹感，不会导致体内脂肪堆积，而且运动量也特别的大，减肥效果会好一些，可能在10斤左右。

但是有些人的自身体质本身不是特别的胖，是难瘦体质，日常没有严格控制个人饮食，运动量也特别的少，因此减肥效果并不是特别好，可能在5斤左右，有些人的减肥效果还会更差。