1.运动：在大姨妈来之前的几天，多进行一些中等强度的锻炼可以缓解情绪，比如跑步、瑜伽、游泳等；
2.饮食：过度的糖分和咖啡因会刺激到身体，导致情绪波动，因此建议在来之前的几天中控制饮食，减少咖啡因和高糖食物的摄入；
3.放松：大姨妈来之前，做一些轻松愉快的事情如听音乐、看电影、呼吸练习等有助于放松自己；
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