小腿拉伸好处和坏处（拉伸小腿的好处比你知道的还要多）

小腿拉伸的好处是可以增加小腿的灵活性和弹性，预防和缓解小腿肌肉的紧张和疼痛，减少运动伤害的风险。

拉伸小腿肌肉还可以促进血液循环，帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛和肌肉疲劳。此外，小腿拉伸还可以改善运动表现，增强运动能力和爆发力。然而，过度拉伸小腿肌肉可能导致肌肉拉伤或扭伤，因此拉伸时应注意力度和时间，避免过度拉伸引发不必要的伤害。