女孩长个子的高峰期补充什么营养（女孩长个子吃什么营养品最好）

女孩长个子的高峰期是在青春期，此时骨骼还在发育中，对于促进身高增长的营养供给尤为重要。以下是一些补充营养的建议：

1. 蛋白质：蛋白质是身体发育所必需的营养物质，可促进肌肉和骨骼的发育。建议摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类、豆类和奶制品等。

2. 钙：钙是骨骼发育所必需的关键营养素。建议摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、海产品、芝士等。

3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼健康至关重要。维生素D可以通过阳光照射和食物摄入，如沙丁鱼、鳙鱼、鸡蛋黄、纯天然鱼肝油等。

4. 维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白合成，有利于骨骼和软组织发育。建议多摄入新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、番茄、菠菜等。

5. 锌：锌对于骨骼生长和发育也很重要。富含锌的食物包括肉类、海产品、坚果、豆类等。

此外，保持适当的运动和睡眠也是促进身高增长的重要因素。综上所述，均衡饮食，多摄入富含上述营养素的食物，结合适当的运动和良好的睡眠习惯，有助于女孩的身高增长。