三步一呼，三步一吸是最好的，也可以自己调整！特别是跑长跑的时候，一定要小心，嘴巴张大，无节奏的呼吸只会让冷空气进人你的身体，导致你的所谓的“肚子痛”（也就是岔气）最后冲刺就如同100短跑一样，先吸一口气，然后爆发冲刺、用尽所以的力气！ 只要自己会调整，用嘴巴或者是鼻子都无所谓！
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