跳绳怎么用手腕摇绳子（跳绳手腕摇绳的正确方法图片）

1.

手腕摇绳而不是用手臂跳绳有一个很小的技巧性，就是用手腕去摇绳会跳得快一点。

2.

调节呼吸，合理分配体力跳绳成绩的提升和我们跳绳的节奏有很大关系。第一个是通过调节呼吸，第二个是合理分配体力，然后就是减少失误，如此我们的运动成绩也就提升了。

3.

双脚轮换跳双脚轮换跳是最快的跳绳方式，可有效提高跳绳的成绩。

摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度；

握绳的方法：握在绳柄中后端，两手心不可朝上，手心向前或朝下更好发力；

手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长；