有氧加无氧多长时间好（健身房月瘦20斤计划表）

1. 时间控制在半个小时到40分钟左右：有氧无氧结合运动时间建议在半个小时到40分钟左右，能够燃烧体内脂肪，起到减肥瘦身的效果。

2. 无氧运动时间控制在20分钟左右：无氧运动时间建议控制在20分钟左右。

3. 有氧无氧结合可达到减肥效果：如果想要减肥，可以采取有氧无氧结合的方式，通过积极的运动锻炼，燃烧体内脂肪，改善身体过度肥胖的状况。