如何放下执念（消除内心执念的冥想）

放下执念的方法如下:接受事实，只有自己接受他不爱自己，才能彻底走出来，不要抱有幻想，不要想着他有别的理由或别的苦衷，否则自己会越陷越深，如果他爱自己就不会让自己苦苦的等待，再婉转的理由都是借口。

放下执念最好的办法是直面自己的情绪，不要强迫自己去忘记或戒断情绪1。当你想一个人的时候，可以沉浸其中，哭上一个晚上甚至连着哭一个星期，但每一次宣泄的时候，负面情绪都会减少，到了最后就会失去维持“执念”的能量1。同时，不要藕断丝连、纠缠不清，当断则断，让那个人真正从你的生活中离开，扫去他的所有痕迹2。不要强行逼迫自己忘记，反弹效应会让你更痛苦3。最好的方法是积极向上地直面自己的执念，以最好的状态放下自己的执念4。