天然叶酸高的菜（叶酸排名第一的水果）

一般南瓜、卷心菜和菠菜等蔬菜含叶酸多。

1、南瓜。南瓜中叶酸含量约为267微克，叶酸含量明显高于其他蔬菜。

2、卷心菜。卷心菜中的叶酸含量约为240微克。

3、菠菜。菠菜中的叶酸含量约为210微克。