一碗的家用小碗的米饭热量是120大卡。米饭一般情况下是充当主食，热量相对来说适中，一般100克米饭的热量大概是120左右，米饭中含有人体所需的蛋白质和矿物质和碳水化合物，可以补充人体所需，饭后可以适当的运动，或者是吃一些新鲜的蔬菜水果。
一顿家常饭的热量会因菜肴的种类、份量和烹饪方法的不同而有所变化。以下是一些常见家常饭的热量范围：
1. 主食：白米饭（100克）约提供130-150卡路里的热量。其他主食如面条、馒头、土豆等的热量也会有所不同。
2. 蛋白质来源：烤鸡腿（一块，约150克）提供约250-300卡路里的热量。其他蛋白质来源如鱼、猪肉、牛肉、豆腐等的热量也会因具体食材和烹饪方式而有所差异。
3. 蔬菜：蔬菜的热量通常较低，约为20-50卡路里每100克。具体热量取决于蔬菜的种类和份量。
4. 配菜和调料：配菜和调料的热量相对较低，但如果使用大量油、油脂或调味酱料，热量会相应增加。
总体而言，一顿家常饭的热量大致在400-800卡路里之间。这个范围只是一般参考，具体热量取决于所选食材和烹饪方法的使用量。如果您需要更准确的数据，请参考特定食材的热量表或营养价值信息，或咨询营养师以获取个性化的建议。
