11岁女童跳绳一天跳多少个合适（11岁跳绳一口气跳多少个才算合适）

孩子每天天跳绳30分钟即可，一般每分钟跳绳频率在120次左右即可。跳绳不要求速度很快，关键是要跳得高。孩子跳绳之前要先做好热身的运动，各个部位都要动起来。如果准备工作没有做好，跳绳过程中很容易扭伤。跳绳之前不能喝太多的水，最好选择草坪地上跳绳。

11岁女孩一天跳绳800个合适，这可以让女孩子生长速度增加明显。跳绳的时候不要太快，同时要注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100到150十下可以稍微休息一下。如果要达到减肥效果，则是每分钟要70次以上。而且一开始跳不能一下子就到800，可以先到500个然后每天涨个50左右，最后稳定在800个。