跑一天步做一天力量训练合理吗（一周5练健身计划表增肌）

一般来说，跑一天步，做一天力量训练是合理的。不过，也要根据自己的实际情况，不要做大重量，长距离的运动，最好每周能休息一到两天，给身体休息恢复的时间，循序渐进，量力而行。