拉拉步的分解过程（爆炸步的男女步分解）

拉拉步也称为划步，是一种动作花样，在滑冰运动中非常常见。拉拉步的分解过程如下：

1. 先将脚向前伸直，双腿保持一定的距离。

2. 完成向前伸直后，将一个脚在刹车部位踏板下方，另一个脚向后踩住最后面的刹车。

3. 将踏板上的脚向后抬起来，用另一只脚的踏板踩下去。

4. 当另一个脚的踏板踩下去时，同时也要抬起原来的脚，向前划一下。

5. 按照这样的步骤反复地划步，就能够完成拉拉步了。

注意：完成拉拉步需要比较大的空间和距离，只有在相对较宽阔的场地上才建议进行。保持平衡是拉拉步的关键，需要练习并掌握好动作节奏和力量分配。