健身几个月开始有效果（正规健身三个月效果图）

坚持1~3个月可能会有明显效果：需要长期坚持，每天30~60分钟的运动加合理饮食可以增加代谢能力，1个月左右可能会有明显效果。

根据个人体质情况来看。

因为个人体脂含量、身体状况、饮食状态都不同，在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面，外形还不太能看到明显变化，但是腰部和臀部肌肉群不如腿部肌肉群好锻炼，想要有好看的肌肉线条需要时间相对更久一些，如果不是很高的话，可能坚持健身1~2个月可能就有明显效果，更多身坚持3~6个月才可以看到明显效果。