吃什么对身体好又有营养（吃什么补营养最快）

鸡蛋、牛奶富含丰富的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，以及多种氨基酸成分，营养特别丰富，能补益人体的需要，增强人体的体质。

鸡肉、羊肉、鱼肉、驴肉、驴肉、羊肉等食物，其蛋白质含量很高，还含有丰富的微量元素，对人体很有益处。甲鱼、鲍鱼、蜂王浆、紫河车、林蛙、何首乌、人参、枸杞、山药等，不但营养高，还具有很好的补益强壮的功效。

吃肉，深海鱼，虾，蛋奶，新鲜蔬菜，水果，鸡，鸭还有很多，这些都对人身体有好处，都缺一不可的东西少哪样也不行，建议大家多吃