跑步和俯卧撑哪个先（减肥的力量训练）

俯卧撑先

先做无氧，例如俯卧撑，再做有氧，例如跑步，建议先微跑热身再做俯卧撑，然后再跑步。

因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的锻炼。

俯卧撑

对于有效的健身训练，先做好俯卧撑。俯卧撑是一种无氧运动，跑步是一种有氧运动。锻炼身体通常是先做5-10分钟的热身，然后是无氧运动，然后是有氧运动，最后是10分钟-20分钟的拉伸运动。