行桩的练法与作用（大字桩的绝密练法）

一是提高身体下盘的稳固性;

二是同时打下了利用地面产生反座力的基础;

三是养内气加大丹田能量;

四是练就动中犹静的本事，心静神自宁，神宁心自静，心静气自行。

没有内静，肢体骨内难以内松外柔，在练拳中难以渐渐退去本力。

站桩时首先要心静体松，只有松得开，才能沉得下;只有沉得下，沉至脚底涌泉穴贴地，才能产生反座力蹬撑起来，象千斤顶力撑汽车底盘一样。