靠墙多少下才能达到锻炼的效果（靠墙练习的正确方法）

您好，靠墙做多少下才能达到锻炼的效果取决于个人的体力和锻炼目标。一般来说，初学者可以从10到15下开始，然后根据个人的适应能力逐渐增加次数和难度。对于锻炼力量和耐力的效果，可以逐渐增加到20到30下。然而，最重要的是保持正确的姿势和技术，避免受伤。如果你不确定自己的适应能力或者锻炼方法，请咨询专业教练或医生的建议。