颈后引体向上难吗（颈后引体向上的优缺点）

颈后引体向上难

颈后引体向上可以练后束，尽量采用宽与中距之间，不过效果不明显，所以用引体向上来练后束有点不明智。后束比较比较难练，主要用复合动作，例如做哑、杠领的推举。其实开始不用太注意后束，在练背，还有推举的复合动作，都不经意的练到后束。开始还是侧重发展中前束。

较难

颈后引体向上是引体向上的一种变式，它能够很好地从不同的角度刺激目标肌肉。因为身体结构的原因，提供拉力的肌肉处在稍显不利的位置，因此，你可能会觉得做这个变式很难。 

颈后引体向上需要肩部和上背部具备相当的灵活性，同时需要上半身具备很强的力量。要当心，因为如果你缺乏必要的力量或灵活性，那么这种变式会对肩部带来很大压力。尽管如此，对能够驾驭这种变式的人而言，它们是一种有价值的变式。