胸肌不够宽怎么练（胸肌怎么练才不会太大）

展开式哑铃卧推，想要练宽，就要先把自己打开，将哑铃放在胸肌的上方，显然是没有充分打开胸腔的，我们要做的是继续把肘下沉，使它达到低于躯干的位置，然后挺胸、收缩肩胛骨，胸肌就会有非常强的拉伸感了。