减脂期基础代谢低怎么办（减脂期代谢低解决办法）

减脂期基础代谢低是很常见的问题，以下是一些应对方法：

1. 增加肌肉量：通过力量训练和高蛋白饮食来增加肌肉量，这可以提高基础代谢率。

2. 避免饥饿：不要过度限制饮食，以免降低基础代谢率。应该选择低热量、高营养价值的食物，并保持适当的饱腹感。

3. 多喝水：保持身体水分充足可以帮助维持基础代谢率。

4. 控制压力：长期的压力会导致身体分泌皮质醇，这会降低基础代谢率。可以通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力。

5. 适当运动：有氧运动可以提高心率和呼吸频率，从而提高基础代谢率；而无氧运动则可以增加肌肉量，进一步提高基础代谢率。