3岁小孩煮什么菜最营养（3岁小孩吃什么菜最有营养）

3岁宝宝营养食谱？

1早餐：

煮1个鸡蛋或蒸蛋羹，150ml牛奶

2午餐：

煮一小碗饭或面条配100g蔬菜和50g肉类，例如鸡肉、瘦肉、牛肉或豆腐等

3晚餐:

煮饭或面条配100g蔬菜和50g肉类，例如鱼肉、瘦肉、鸡肉等。