悬垂举腿可以练整个腹肌吗（悬垂举腿练腹肌最快）

可以

悬垂举腿是锻炼腹部肌肉非常有效的方法，通过上肢将整个身体通过蜷曲在空中，然后通过腹部用力将下肢抬举。

上肢屈曲，可以训练上肢的力量。腹部收缩，可以锻炼腹部的力量。通过腹部的锻炼，可以提高消化道功能。

悬垂举腿主要锻炼下腹肌，但对腹直肌也会有一些锻炼效果。因为在悬垂举腿的过程中，腹肌需要收缩以稳定身体并抬起双腿，而腹直肌主要负责屈曲躯干，因此也会参与其中。但是，悬垂举腿主要锻炼的是下腹肌，不能完全锻炼到整个腹肌。