腰部训练动作（单杠腰椎牵引神器）

主要是用来锻炼腰力的肌肉变得更加的强壮，患者可以双腿弯曲做下蹲的动作，这样的话能够锻炼腰力。也可以经常的抬臀，将手靠近脚跟的地方，但是如果患者出现了腰间盘突出不建议做这个动作了，因为有可能导致病情更加的严重。也可以将身体保持直立，将腹部弯曲，也是能够锻炼腰部的。