40多岁更年期女性忠告（40岁女人更年期怎么治疗）

1.

合理调整营养。女人四十要开始保养,更年期养生时候应该注意的就是合理调整营养,做到低热量、低脂肪、低盐、低糖饮食,同时一日三餐定时定量,尽量不吃零食,主要适当补充钙,补充抗氧化剂。

2.

多进行户外活动。室外空气较好的时候更年期女性保养上应该多进行户外活动,这样可以预防骨质疏松。

3.

保证充足睡眠。更年期养生女性应该每天有6～8小时睡眠,最好晚上10点钟就进入睡眠状态。因为晚上10点到凌晨2点是身体新陈代谢活跃期,有保持青春和活力。