训练挺身式跳远的具体步骤（三种挺身式跳远练习方法）

1. 基础训练：加强全身协调性和爆发力的训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。

2. 核心力量训练：通过平板支撑、平衡球等手段，增强核心肌肉的力量和稳定性。

3. 跳跃训练：练习单脚跳、双脚跳、连续跳等，提高跳跃能力和节奏感。

4. 模拟训练：在训练中模拟挺身式跳远的动作，如原地挺身跳远、短距离助跑挺身跳远等。

5. 技术指导：接受专业教练的技术指导，学习正确的动作要领和技巧，如起跳、腾空、收腹、落地等。

6. 心理训练：培养自信、控制情绪和应对压力的能力，以在比赛中发挥出最佳水平。

7. 恢复与调整：合理安排训练和休息时间，避免过度训练和受伤，及时调整训练计划以适应个体差异。