怎么锻炼记忆力和专注力（怎么提高记忆力和专注力注意力）

适当运动：建议适当进行运动，可以选择慢跑、游泳、跳绳等，都在一定程度对提高记忆力与专注力有好处；

规律生活：平常要注意少熬夜，避免抽烟喝酒，早睡早起，规律作息，纠正不良的生活习惯。不要过于紧张、焦虑，可以适当进行休息，避免大脑过于疲劳，应保持平心静气。