什么鱼含乳清蛋白最高（吃哪种鱼补白蛋白最快最好）

鲳鱼富含优质蛋白质，每100克鱼肉含蛋白质20.5克，并含有人体必需的氨基酸。鲳鱼还含有多种微量元素，是强身健体的必需营养素。可见，鲳鱼被列入富含蛋白质食物的候选名单是有道理的。鲳鱼味道鲜嫩，几乎没有细刺。是中老年人和儿童非常好的蛋白质来源。

鲫鱼含量蛋白质最高，其次就是鳝鱼，黄花鱼，带鱼，每天适当的补充一些，再多吃些含有维生素高的新鲜蔬菜及水果，这个就能够有效的增强体质，增强孩子的免疫能力。