中年人早中晚餐吃什么比较好（80多岁老人早中晚餐吃什么最好）

中年人一日三餐就显得尤为重要。

早餐：一定要吃一个鸡蛋，牛奶，馒头，一碟小菜。

中餐：米饭????，炒菜，有肉，有鱼最好。

晚餐：稀饭，馒头，炒青菜。