荞麦面黄豆面苞米面掺1 3白面做馒头升糖指数是多少（荞麦面馒头不升糖的正确吃法）

如果要是用荞麦面，黄豆面，还有玉米面，这三种面，如果掺上1/3的白面，做成的馒头，升糖的指数，那于50%以下，因为像荞麦面，黄豆面和玉米面，他们的升糖指数是非常低的！

升糖指数是59.3。

荞麦面属于中升糖指数食物，相对于大米、白面类的主食，升糖指数相对较低。

玉米面中富含丰富的粗纤维成分，可以有效的促进肠胃的蠕动。

玉米和荞麦都是我们生活当中非常常见的两种杂粮，玉米荞麦当中的营养成分都非常的丰富，使用价值非常高。