本人女 今年12岁 很想学前桥 我不会倒立 但可以双手下腰到地 请问练前桥需要什么条件和练前桥的方（自己在家零基础怎么练前桥）

你在学舞蹈吗？还是想自学？首先你最好能把软度练好，能下一字下腰。

然后再练倒立。倒立会了就练侧手翻。这样练前桥就比较容易一些。最好能有老师教。这些翻得动作是比较危险容易摔跤的。如果没有老师的指导在旁边辅助会比较难一些。