在锻炼前还是锻炼后吃肉，其实没有一个单一的答案，因为个人的饮食偏好、锻炼目标和身体对食物的消化吸收有所不同。以下是一些考虑的因素：
1. 锻炼前吃肉：在锻炼前摄取含有蛋白质的食物，如肉类，可以为锻炼提供能量，并增加肌肉的修复和恢复能力。适量的蛋白质摄入可以提供长效能量，并且可以在锻炼后促进肌肉回复和生长。
2. 锻炼后吃肉：锻炼后立即摄取含有蛋白质的食物，可以迅速补充身体的营养需求，促进肌肉修复和恢复。锻炼后，身体处于一个对营养素吸收和肌肉恢复更为敏感的状态，这个时候摄取蛋白质可以更有效地补充和支持身体的需要。
3. 个人喜好和消化能力：有些人喜欢在锻炼前吃肉，因为他们可能需要较长的时间来消化食物。其他人可能更喜欢在锻炼后吃肉，因为他们觉得这样更容易消化并补充能量。
总的来说，平衡的饮食和合理的蛋白质摄入对于身体的健康和锻炼效果非常重要。选择在锻炼前或锻炼后摄取肉类，取决于个人的体验和需求。建议您根据个人情况尝试不同的饮食方案，并在锻炼前后观察和了解自己的身体反应，以找到适合自己的最佳方案。同时，如果有特殊的健身目标、饮食限制或身体状况，请咨询营养师或医生的建议。
锻炼之前一个小时吃牛肉比较好的,因为牛肉里面有脂肪,运动后吃容易增加身体脂肪量。 运动后可以少量喝点牛奶比较好的。 我不想增加脂肪啊,只想多肌肉 那可以运动前一个半小时前吃些牛肉,每天吃猪牛羊禽类的肉不要超过一两就可以了。 运动后尽量不要吃食物,如果一定要吃可以少量吃点点苹果和一点牛奶。
