自我情绪的调控与疏导（抑郁症的测试30题）

一旦情绪激动的时候，可以轻声自我警告，比如保持冷静，不允许发火儿，要注意自己的形象和影响等等。想尽办法抑制住自己的情绪。这种方法关键在于情绪激动的时候，用语言去调节控制，也可以针对自己的弱项，预先写出制怒，镇定条等等。

在某些特场合下产生较大程度的紧张情绪。先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由做到自我暗示。在紧张的时候，或者是情绪不能自控的时候冷静下来，用心里暗示的方法去帮助自己排解情绪。