补充骨胶原吃什么最好（吃什么补骨胶原最好）

1、猪蹄：猪蹄不仅可以补充胶原蛋白，还可以起到补钙的作用，在平时可以适当的吃，具有补充骨胶原的效果。

2、鸡爪：鸡爪的热量不高，而且当中的胶原蛋白含量也是比较高的，可以有效补充身体所缺的胶原蛋白含量，具有补充骨胶原的效果。

3、瘦肉：瘦肉当中的营养成分是比较丰富的，并且也含有胶原蛋白，在平时可以适当吃，不仅能补骨胶原还可以增强免疫力。补骨胶原通常情况下可以适当的吃一些猪蹄、鸡爪、瘦肉等

1.银耳。银耳大家应该都不陌生，而且银耳在以前还被称之为“穷人的人参”，可见银耳的营养价值之高，食用价值之高，银耳富含有丰富的骨胶原，还有其它一些矿物物，不仅健脾开胃，还有着润肤、祛除雀斑之功效。

2.猪蹄。猪蹄就是因为富含有丰富的骨胶原，所以才被称之美容之圣品，而且在中医里也认为猪蹄可以我们的皮肤保持紧致、光滑、细腻，营养价值非常之高，甚至被人们拿去和熊掌相比，可见其营养非常不一般。