健身一周练几次最好（公认的一周健身计划表图）

如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。

如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。

具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。

对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。

一周应该练2到3次是最好的，不要频繁的去练健身，能使人们得到一个好的休息，才能保证更旺盛的体力，是进行下一次的健身活动。