抬腿走路有什么好处（每天抬腿100个有什么效果）

1.提高肺活量,锻炼腹肌,减掉腹部多余脂肪。

2.增强腿部力量,增加关节柔韧性。

3.增加心脏功能。

4.对腰间盘突出也有一定的缓解作用。抬腿运动在饱腹时不易进行,最好在晨起或睡前做,每天做15分钟左右,这样既不影响胃肠消化食物,又可以收到良好的锻炼效果,早晨锻炼一天精神气足,晚上锻炼可促进睡眠。