什么水果蔬菜含维生素e多（吃什么排黑色素最强）

一般来说，含维生素E的水果有葡萄、香蕉、柿子、樱桃等，蔬菜有甘蓝、菠菜、番茄、番薯等，具体分析如下：

维生素E一种是人体必需的维生素，有抗氧化、保护及改善皮肤、保护血管、调节体内激素正常分泌等作用。日常可以适量吃含维生素E的水果和蔬菜补充维生素E，比如葡萄、香蕉、柿子、樱桃等水果；甘蓝、菠菜、番茄、番薯等蔬菜。不仅可以补充维生素E，还可以补充维生素C、维生素B等其它人体所需的营养元素，有利于身体健康。

日常应该养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，可以适当运动，提高机体免疫力。