长身高的方法（增高药排名第一的是）

增长身高可以通过以下几点方式：

1. 饮食调整：成长期的青少年应选择富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜、苹果等。

2. 运动：适当的运动有利于促进生长激素的分泌，促进骨骼生长。

3. 作息：发育期的青少年应保证充足睡眠，并要规律作息，夜间分泌的生长激素有可能更好地促进身体生长。注意，如果是骨骺线已闭合的成年人，则再次增长身高会比较困难。

坚持科学运动：科学运动，尤其是篮球、吊单杠等拉伸类运动可以促进骨骼生长，从而实现快速长高。多喝牛奶和充足的睡眠，不熬夜，保持好的心情。