每天跑多少公里对身体有好处（跑步减肥一般瘦哪里）

由于个人的身体素质不同，以及性别年龄段的差异，我认为普通人每天跑步在3-5公里，才能起到锻炼身体的目的。慢跑是有氧运动，能提高身体的心肺功能和促进新陈代谢能力。

跑步是一项简便宜行的运动健身方式，只要跑起来就对身体有好处。但要想获得一定的健身效果，得保持必要的跑量，一天跑步最好5公里以上。