每天骑行40公里一个月有什么变化（每天骑行40公里坚持一个月会怎样）

一天骑自行车40公里，差不多用时2-3小时，这个运动量不小，坚持下来一个月可以减轻5斤，也有可能10来斤。坚持锻炼的同时，也要注意控制饮食。当然，运动过后能减少多少体重，因人而异，和具体体质也有一定关系。总之，持之以恒运动，并保持良好饮食起居作息生活秩序，肯定可以有效锻炼身体。