双级跳什么意思（跳级条件流程详细解读）

双级跳是一种运动训练方法，主要用于提高爆发力和垂直跳跃能力。它是通过连续进行两次跳跃来完成的，每次跳跃都要尽量达到最高点。在第一次跳跃时，你需要用力蹬地，尽量将身体向上推起，并在达到最高点时迅速屈膝准备进行第二次跳跃。在第二次跳跃时，你需要再次用力蹬地，将身体推向更高的位置。通过这种连续的双级跳训练，可以有效地锻炼腿部肌肉力量和爆发力，提高垂直跳跃能力。双级跳是一项常见的训练项目，适用于各种运动项目和健身训练中

其实就是蛙跳二步，双手附后抱着蹲下，重心和弹跳加技术，首先向前跳起来，双腿要有力量弹跳力好，第二重心稳，双手已经附后抱握在一起...