如何饮食清淡（适合病人吃的清淡食谱）

就是说在每天三顿餐吃的时候不要吃大鱼大肉，很多要适当的按照自己的身体情况少吃一些鱼肉，多吃一些青菜和水果

1.少油

油多的菜品吃起来确实会更香，但是过多的油脂摄入是对健康不利的。

尤其是喜好油炸、油焖、煎炒的烹饪方式，会食用更多的油脂。不但容易导致肥胖问题，还容易引发其他疾病。

2.少盐

许多人爱咸口，殊不知摄入的盐分太多是会大大增加肾脏负担的，体内矿物质流失，血压也会波动得厉害。

如果根据膳食指南的建议，成人每天食盐摄入量不超过6g，但相信很多人都是远远超标的。