什么是有氧运动和无氧运动（有氧和无氧运动一览表）

有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动方式。有氧运动是指进行低、中等强度的运动，以提高心率和呼吸速度，持续时间较长，需要较多的氧气供应。例如，慢跑、跳绳、游泳、划船等都属于有氧运动。

无氧运动则是以高强度和短时间的方式进行，几乎不需要氧气供应。

这种运动方式能够增强肌肉爆发力和力量，常常被应用于力量训练和体能训练中。例如，举重、深蹲、俯卧撑、等引体向上都属于无氧运动。两种运动都有其好处。有氧运动有助于提高心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减轻体重，改善睡眠等。

无氧运动则有助于增加肌肉力量和维持身材，有益于高强度运动员的训练。要根据个人需要和实际情况适度地进行这两种运动。

通常来说，一般将燃脂运动分为有氧运动和无氧运动两种，两者都可以燃烧脂肪，原理都是人体在进行运动的过程中，需要消耗大量的氧气和能量，能够持续进行的运动，如跑步，游泳等，称之为有氧运动，通过增加有氧运动的单次时间，称之为有氧耐力运动，大多为中低强度的运动方式。

无氧运动更多是调集肌肉力量来进行的短时间高强度运动，原理也是需要人体消耗氧气和能量，多数无氧运动都会使肌肉产生乳酸，发生酸痛的现象。