这个频率效果较好
臀腿训练是需要恰当的间隔和适量的负荷的，如果训练过于频繁会导致肌肉疲劳和受伤等问题，但是一周三次对于大部分健康的人来说是合理的
当然，训练效果还与训练的次数、强度、形式、人体状况等诸多因素有关，个体差异也是不可避免的
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