每天早上100个深蹲的好处（每天保护膝盖的方法）

每天100个深蹲的好处：

1. 强身健体：锻炼腿部肌肉、增强腿部和臀部力量、灵活关节、增强心肺功能。

2. 燃烧脂肪：能燃烧皮下脂肪，起到减肥的作用，可以达到瘦腿部、腹部等部位。

3. 动作要规范：深蹲的时候双脚分开与肩同宽，上身挺直，保持背线的自然弯曲。注意骨盆调整在中立位，不要有前倾或后倾，做动作时注意膝关节不要内扣，否则动作不规范可能会损伤关节，造成骨盆前倾姿态。

4. 其他运动也是有效的：除了进行深蹲以外，平时也可以采取游泳、慢跑、跳绳等运动来进行锻炼，持之以恒才能看到效果。