蒸藕的热量（消脂最快的食物）

热量取决于藕的大小和数量、烹饪方法以及添加的其他食材等因素。一般来说，每100克蒸藕的热量约为30-40卡路里左右。但是需要注意的是，如果在蒸煮过程中添加了油、盐等调料，热量会相应增加。另外，蒸煮时间过长也会使藕的营养价值和口感下降，因此建议适当控制蒸煮时间，以保持藕的营养价值和口感。

100克蒸藕的热量为20-30千卡左右，主要来自于蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分。蒸藕的热量相对比较低，而且藕含有一定的膳食纤维和维生素等营养成分，是一种比较健康的食物。