每天跑5公里正确方法（每天跑5公里第一次跑怎么能跑合格）

       如果每天都坚持跑5公里的话，一定要学会控制配速，所谓配速就是跑一公里所用的时间。往往刚刚开始跑步????时，会一味的追求快，追求突破，这样的话，容易引起膝关节、踝关节受伤，甚至直接导致你放弃跑步????。

       当然，还有两点也要注意，一尽量选择运动场跑步，塑胶跑道有回弹力，有缓冲，对膝关节、踝关节起保护作用，场地中其他人的运动也能够调动你积极性。二跑步前做好准备活动，活动开关节，以防受伤。

      如果能做好以上几点，你一定会成为一名健康的跑者。