情绪控制是一种心理能力，可以通过以下多个途径来实现：深呼吸、放松训练、正向思维引导、运动、沉思冥想等。
实践中，可以逐渐培养自己的情绪控制技巧，如多数情况下保持冷静，正面回应负面情绪等，提高自己的情商和应对能力。
把注意力转向平和的其他事情上，并配合深呼吸调整自己的心率，使心率恢复到正常的水平。情绪是一种心理反应主要靠意志力和注意力来调整
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