极限国度后空翻的基本步骤如下：
1. 找到合适的起跳点，通常是一个斜坡或者一个跳台。
2. 奔跑到起跳点，并获得足够的速度和动力。
3. 在起跳点前做好准备，例如弯曲膝盖、收紧腹肌、保持平衡。
4. 在起跳时用双脚蹬地，并跳起身体，同时抬起双臂伸展。
5. 在空中进行后空翻的动作。后空翻是指向后翻转身体一周，然后再稳定着陆。可以通过蹬腿、收腹等动作加强旋转力度。
6. 在完成后空翻的旋转后，保持身体紧凑，通过调整身体姿势来控制旋转速度和方向。
7. 注意着陆时要保持身体平衡，用脚尖着地，并弯曲膝盖以缓冲着陆冲击力。
请注意，进行后空翻是一项高难度的动作，需要有足够的训练和技巧才能完成。对于非专业人士，请确保在安全的场地和适当的指导下进行。
要在极限国度中翻跟头，首先需要具备良好的身体灵活性和平衡能力。接下来，找到一个开阔的空间，确保周围没有任何障碍物。
站在直立的姿势，然后迅速屈膝，用双手触碰地面，同时将身体向前翻转，将头部向后仰。
在空中完成翻转后，用手臂支撑身体，将双腿向上伸直，最后稳定着陆。练习时要注意保持身体的平衡和控制动作的速度，逐渐增加翻转的高度和难度，以提高技巧和稳定性。
